藝術治療 Art therapy：比心理諮商更「多彩」的選擇

▀ 什麼是藝術治療？

藝術治療是一種心理治療方法，透過繪畫、雕塑、拼貼等藝術創作來幫助人們表達情感、減輕壓力與增進身心健康。它不要求參與者具備繪畫或藝術技巧，而是強調「過程比成果更重要」。

最早由英國藝術家 Adrian Hill 在1940年代提出，用於幫助病患處理情緒困難。

核心原則：

1. 藝術作品和創作過程是一種溝通方式
2. 創意表達能帶來療癒與活力
3. 使用不同的藝術材料能幫助情緒調節

延伸閱讀：梵谷《尋光之路》：從梵谷看藝術心理學，畫出自我療癒的旅程

▀ 為什麼藝術能幫助大腦與情緒？

科學研究顯示，藝術治療有心理作用，也和大腦運作密切相關

1. 神經可塑性：大腦可以透過藝術活動建立新的神經連結，有助於創傷恢復與思考靈活度
2. 情緒調節：藝術創作會降低杏仁核的過度活躍，幫助減輕焦慮
3. 多感官參與：同時運用眼睛、手、觸覺等，對自閉症或感官障礙患者有幫助

讓我們來看看科學上具體的發現有哪些：

1. 鏡像神經元：觀察別人創作時，大腦也會「同步反應」，增強同理心
2. 雙手創作：同時用雙手畫畫能刺激大腦兩半球，幫助記憶處理與情感療癒
3. 創傷藝術治療模型：把創傷記憶轉化成圖像，能讓人更安全地處理痛苦經驗

▀ 和傳統談話治療有何不同？

特徵	藝術治療	談話治療
方式	畫畫、雕塑、拼貼等創作，非口語表達	透過說話與討論（如認知行為治療）
主要目標	透過圖像探索情感、間接處理困難	直接用語言分析思維與行為
適合族群	難以用言語表達的人（兒童、創傷患者等）	希望結構化分析、改善思維模式的人

簡單來說，藝術治療比較像「用顏色和形狀說話」，而談話治療是「用語言直接說出來」。

▀ 藝術治療在癌症照護中的應用

在美國 Fred Hutch 癌症中心，社工師 Israt Audry 推動藝術治療，幫助癌症病人面對焦慮與治療挑戰。

實際案例：

1. 情緒追蹤：用顏色和線條紀錄每天的心情變化
2. 手部描繪：專注呼吸與描線，幫助減輕焦慮
3. 小組創作：畫彼此的「盲畫肖像」，促進支持與連結
4. 象徵性作品：如「在哪裡種植，就在哪裡綻放」，用植物隱喻討論如何建立健康界限

p.s.盲畫肖像，英文 Blind Portrait

做法是參與者要畫對方的肖像，但不能看著自己的畫紙（只能盯著對方的臉），完成後，大家展示彼此的「盲畫」，通常作品看起來有點歪斜、滑稽，但很真誠。

目的與效果：

減少「畫得好不好」的壓力，因為重點不是技巧，而是觀察與感受

幫助參與者專注在對方身上，而不是在意自己

作品往往能帶來幽默感，促進小組氣氛與彼此的支持

在癌症照護或創傷治療中，它能幫助病患「被看見、被欣賞」，加強人際連結

▀ 結論

藝術治療是讓大腦與心靈一起動起來的療法：

1. 透過創作，能喚醒大腦的可塑性，調整情緒並幫助康復
2. 提供安全的表達空間，讓人即使無法開口，也能透過顏色與圖像傳達內心感受
3. 對癌症患者、創傷經歷者或難以用言語表達的人，藝術治療特別有效

簡單來說：

「藝術的無聲語言，能觸及言語無法到達的地方。」

資料來源

‘You don’t need to be an artist to participate in art therapy’ | Fred Hutchinson Cancer Center

The Neuroscience of Art Therapy: How It Heals Differently from Talk Therapy

photo credit: art dEEPFIND

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